A few guidelines for the dance

SETTING UP YOUR SPACE:

You can do this dance outdoors, in your living room, at your desk, in bedroom. Anywhere. Consider setting it up with least distraction, lighting a candle or making an alter if you like that, making it special. Its time FOR YOU and you can make it sacred in your intent. It may be fun to explore dressing differently, using new spaces, and getting creative in how you want to be seen:)

Guidelines for the dance: 

1. This is a focused movement practice for all. Please listen to your body and respond with choices that make your experience safe, personal and authentic for you. Have a clear open space to move in and remove distractions, as best you can. 

2. All movement is welcome from small tiny inner movement to outward expressions, stillness, witnessing others and dance. 

3. Consider being on screen or off. Each are valuable in their own way. If you don't want to be seen, consider turning your camera, instead of turning it off. Play with connecting more intimately on screen with another or with the whole group. If you are new, start with just being with your own experience and sustaining it gradually challenging yourself at times and experimenting. 

3. The music is set in a wave format inviting you to explore being still, flowing, chaos, storytelling with the body, and returning to stillness. Consider staying present no matter whether you like/dislike a song. Some tools are to be still and breath, feel your body and filter out the sound, practice moving opposite to the music. 

4. You are welcome to to do art or write, move “not dancing” or practice witnessing others from loving kindness. 

5. If you have questions you can type into chat window directly to another or to the group. It’s generally recommended that you ask someone if you want to “pin” their video and dance with them. Respecting each other’s practice and noticing subtleties is a great way to begin body awareness and communication. 

6. We collectively hold the space together and each dance has many seasoned dancers who are available at different times should you have questions.  During the dance we are silent/no talking...This is a safe space for you to be YOU and all that means as your dance unfolds. We reconnect at the end to harvest share and often stay after for a short while for casual conversation. Let’s begin ...

ESPAÑOL

¡Bienvenides a nuestra familia de Danza EcstaTica Global!

Pautas para la danza:

1. Esta es una práctica enfocada en el movimiento para todes. Por favor, escuchen su cuerpo y respondan con elecciones que hagan su experiencia segura, personal y auténtica. Tengan un espacio limpio y abierto para moverse y eliminar distracciones, de la mejor manera que les sea posible.

2. Todo movimiento es bienvenido, desde pequeños y sutiles o (microdanzas), hasta expresiones más visibles y externas, quietud, contemplar o atestiguar a otres durante su danza.

3. Con respecto a estar frente o fuera de cámara. Cada elección es valiosa en su propio sentido. Si no queremos ser vistos, consideremos mover la cámara hacia otra dirección en lugar de apagarla. Podemos jugar con una conexión más íntima hacia otra persona, o con todo el grupo. Si sos nuevo, podés empezar sólo estando en tu propia experiencia y mantenerla gradualmente, desafiandote a vos mismo por momentos y experimentando.

4. La música está intencionada de tal manera que nos invita a explorar la calma, el fluir, el caos, contar historias a través del cuerpo y regresar a la calma. Considera mantenerte presente, sin importar si te agrada o no la canción. Algunas herramientas para estos momentos son: mantenerse en quietud y respirar, sentir tu cuerpo y filtrar el sonido y practicar moverte inversamente al sonido.

5. Abrimos la invitación a moverse desde otros lugares, como la creación a través de las artes plásticas o la escritura. O también atestiguar desde el amor y la amabilidad.

6. Si tienen preguntas, pueden escribirlas en el chat directamente a alguna persona o al grupo en general. Recomendamos que se le pregunte antes a la persona si está bien que ponga un “pin” en su vídeo y baile con ella en particular. Respetar la práctica de otres y notar las sutilezas es una gran manera de traer consciencia al cuerpo y comunicación.

7. Todes contenemos este espacio de manera colectiva, así como también a veces nos encontramos con bailarines que nos acompañan por temporadas. Durante la danza permanecemos en silencio, sin hablar (micrófono apagado)... este es un espacio seguro para que podás ser VOS mismo/a, y todo lo que eso conlleva mientras tu danza se despliega. Al final, nos volvemos a conectar a través de la palabra para compartir experiencias y sentires libremente. A menudo también nos quedamos un ratito para conversar casualmente. Entonces, ¡comencemos!